Літо та осінь — найкращі пори року, коли можна піти в похід. Втім, якщо у походи ви ходите не часто, то точно поставити собі питання: «Що взяти із собою у похід»?
Бахмутський міський Центр туризму, краєзнавства та екскурсій надав інформацію, як зібрати рюкзак в похід та яке спорядження потрібно взяти в похід?
Як зібрати рюкзак в похід?
Для гірського походу не підійде міський рюкзак, рюкзак для риболовлі чи ноутбука. Зверніть увагу, що рюкзак повинен бути досить міцним, щоб витримати численні навантаження, зручним для спини й досить легким. Важливо, що рюкзак не повинен обтяжувати сам по собі.
Об’єм похідного рюкзака вимірюється у літрах, оптимальний об’єм для чоловічого туристичного рюкзака коливається в межах від 80 до 90 літрів, а жіночого – в районі 50-60 літрів.
Необхідні речі в поході: що має бути в списку?
Маленькі бахмутяни. Фото: надані Бахмутським Центром туризму
Речі для походу мають бути компактними, а ще кількість речей для походу повинна добре бути розрахована, адже вам прийдеться йти з рюкзаком тривалий час.
Перед походом варто скласти собі список речей, не забувайте про ліки, якщо маєте захворювання. Окремо подбайте про домашню тварину, якщо ви хочете брати з собою собаку.
«Перший похід повинен бути лише з досвідченими туристами. Конкретний набір спорядження, яке ви збираєтесь запакувати у свій похідний рюкзак, буде залежати від вибраного сезону, тривалості походу, вашого досвіду, прогнозу погоди, особистих уподобань, статі, віку та від того гірського масиву, до якого ви відправляєтеся», — повідомляють Бахмутський міський Центр туризму.
Чек-лист для збору в похід
Бахмутяни займалися скелелазінням. Фото: надані Бахмутським Центром туризму
Зазвичай, похід не займає один день, тож відповідно варто взяти більшу кількість провізії та води та речі для тривалого походу. Втім, якщо ви йдете без ночівлі, то вам знадобиться значно менше речей.
Що обов’язково потрібно взяти в короткотривалий похід:
- Рюкзак на 10-20 літрів;
- пляшку з водою або гідратор;
- снеки на перекус (сушені фрукти або овочі);
- ліхтарик (на випадок, якщо темрява застане вас по дорозі назад);
- дощовик;
- телефон та павербанк;
- офлайн-мапу у телефоні, також паперовий варіант з компасом, за умови, що ви вмієте орієнтуватись на місцевості;
- капелюх та крем від сонця;
- запасну фліску на випадок похолодання;
- аптечка.
Читайте також:
- Що робити при алергії на ягоди у дитини? Поради від фахівців Бахмутської лікарні
- Особливості догляду за шкірою влітку: поради косметологині
- Десерти з ягід: рецепти від кондитерки
Пастила – корисний перекус в поході. Фото: з відкритих джерел
Якщо ваш похід триватиме більше одного дня візьміть із собою наступне:
- газовий пальник та газ у туристичних балонах до нього;
- «кострове» приладдя, за умови, якщо приготування їжі організується на багатті: це тринога, гачки, рукавиці та інше;
- казанок для каші або супу;
- другий казанок для чаю чи кави;
- ніж;
- половник;
- дошка для нарізання;
- велика миска.
- ваша особиста тарілка для їжі;
- кружка;
- ложка
- сірники та запальничку, а ще краще кресало;
- зубна щітка і паста;
- туалетний папір
- мило;
- шампунь;
- рушник з мікрофібри (компактний і швидко сохне)
- сонцезахисний крем;
- зволожуючий крем;
- серветки, краще використовувати вологий туалетний папір;
гребінець; - бритва;
- гігієнічна помада;
- дзеркальце;
- резинка для волосся;
- засоби від комарів.
Що повинно бути у похідній аптечці?
Аптечка повинна бути у вашому рюкзаку. Фото: з відкритих джерел
Фахівці Бахмутського міського Центру туризму наголошують, що склад аптечки залежить від тривалості та складності походу. Для звичайного походу чи гірського варто взяти все, що допоможе оперативно справлятися з подряпинами і натертостями, застудою, головним болем і шлунковими розладами, нижче основні потрібні ліки й не тільки:
- Бинт і пластир;
- перекис водню, йод;
- «Рятувальник», крем від ударів;
- жарознижуюче — «Солпадеїн», «Парацетамол» та «Німесулід».
- знеболююче — «Ібупрофен», «Нурофен», «Панадол» та «Тайленол».
- засіб від діареї — «Імодіум» або «Лоперамід»;
- від опіків «Пантенол»;
- сорбент на випадок харчового отруєння.
Список спорядження для тривалого походу
Палатка для походу. Фото: з відкритих джерел
- Спальник;
- намет, він виступає у якості укриття від негоди та місця для ночівлі;
«Зверніть увагу на двомісний чи тримісний купольний намет з вітростійкими алюмінієвими дугами. Він легкий, вітро- та вологостійкий на міцному каркасі його головна перевага у тому, що його можна поставити де завгодно», — кажуть у Бахмутському міському Центрі туризму.
- каремат
- сидушка або як ще кажуть, піддупник — це невеликий шматочок килимка (пінки, каремату).
За допомогою гумового паска сидушка прикріплюється довкола талії та за потреби спускається нижче і дозволяє сидіти практично на будь-яких поверхнях, без небезпеки забруднитися, чи застудитись.
Як обрати одяг для походу?
Одяг для походу повинен бути легким, міцним та швидковисихаючим, адже у горах навіть улітку погода вкрай мінлива. Фото: з відкритих джерел
На одну особу знадобиться:
- термобілизна;
- фліска;
- мембранна куртка;
- мембранні штани;
- ходові штани (1-2 шт.);
- футболки (3-4 шт.);
- шорти;
- шкарпетки;
- теплі шкарпетки для сну;
- спідня білизна;
- капелюх або шляпа для захисту від сонця, шапка або баф.
Як обрати взуття для походу?
Взуття в поході має кілька основних функцій — не дати вам послизнутися і впасти на каміння. Фото: з відкритих джерел
Взуття повинно добре утримувати гомілку, а ще зігрівати та провітрюватися.
Трекінгові або трейлові кросівки — вони підійдуть для простих гірських походів – гірського трекінгу та походу на один день без ночівлі. Зазвичай вони м’які та легкі, з гарною вентиляцією.
Гірські черевики — вони підійдуть для високогір’я, тут взуття має бути жорсткішим, з можливістю надіти кішки, це спеціальні залізні зуби на ременях для пересування по щільному снігу та льоду. Таке взуття також здатне вберегти ногу від каменя, що невдало впав на стопу.
Сандалії або крокси — це не основне взуття, їх варто захопити як легку пару, щоб у таборі важливо дати ногам відпочити від тугої шнурівки.
Що їсти у поході?
Сало – відмінний продукт для походу. Фото: з відкритих джерел
Харчування в поході повинно бути збалансованим та давати достатню кількість енергії, наголошують бахмутські експерти.
«Зазвичай в поході важливо, щоб сніданок та вечеря були гарячими. При цьому варто уникати швидко заварюваних продуктів – супів швидкого приготування, локшини та пюре. Візьміть із собою продукти для повноцінного та корисного харчування. Щоб полегшити вагу продуктів, їх можна попередньо підготувати. Наприклад, висушити овочі та взяти замість білого хліба сухарі», — ділиться лайфхаками Бахмутський міський Центр туризму.
З круп експерти радять брати гречку, її легко готувати, і вона дає багато енергії. Також добре підходять макаронні вироби та цільнозернові каші, але слід пам’ятати, що для приготування макаронних виробів потрібно більше води.
У проміжку між основними прийомами їжі беріть горіхи, сухофрукти, сало, ковбасу та сир. Вони мають велику поживну цінність (особливо сало), тому допоможуть швидко зігрітися. І не забудьте про солодощі – у поході ви можете собі їх дозволити, наголошують у Центрі туризму.
Шоколад та печиво з джемом допоможуть швидко перекусити, а про фігуру подбають подолані кілометри.
Що не треба з собою брати у похід?
Йогурт краще залишити вдома. Фото: з відкритих джерел
Не варто брати з собою у похід продукти, які швидко псуються — це:
- Молочка;
- свіже м’ясо і риба;
- низькокалорійна і важка їжа з великою кількістю рідини;
- їжа в тарі зі скла та іншого важкого матеріалу.
Щоб зменшити вагу рюкзака та полегшити свою ношу можна «докуповувати» деякі продукти на «маршруті».
Фото: Бахмутський міський Центр туризму, краєзнавства та екскурсій
Бахмут живе тут! Підписуйтесь на наш телеграм, тут завжди оперативні новини про місто, найсвіжіші фото та відео
А це наш цікавий і яскравий Інстаграм – підписуйтесь!
