Літо — ідеальна пора, для того, щоб оздоровити дітей вдома. Оскільки цього року у багатьох батьків може бути скрутна фінансова ситуація — оздоровчі заходи для дітей вдома допоможуть заощадити бюджет, а крім того допомогти дитині покращити самопочуття та гарно провести дозвілля.
Як оздоровити дітей вдома редакції «Бахмут.IN.UA» розповів Олександр Чмирьов – вихователь фізичної культури, тренер команди по флорболу «Бахмутські леви» та волонтер.
Як оздоровити дітей вдома?
Оздоровити дитину вдома — можливо, каже експерт. Можна почати навіть з дитячого майданчика, який є в кожному дворі, на цій території можна організувати тренування,які включатимуть й щоденні прогулянки, чи вікторини, які матимуть активну руханку. Також, ділиться в розмові, Олександр Чмирьов, батьки можуть шукати безкоштовних можливостей оздоровити дитину. Наприклад, при церквах часто діють недільні школи для діток, які можна відвідувати безплатно.
Як організувати цікаве дозвілля для дітей влітку?
В Бахмуті Олександр Чмирьов допомагав діткам з особливими потребами.
Тренер додає, що для того, щоб зробити відпочинок дітей влітку цікавим не обов’язково витрачати багато коштів. Достатньо мати м’яч та бажання.
«Я просто брав дітей на вулицю, й ми займалися флерболом, бейсболом на вулиці. Всі охочі в грі могли брати участь, так ми робили в Бахмуті. Коли не було можливості, то зустрічалися онлайн. Я одягав костюм клоуна, просто веселив діток, ми робили зарядки разом», — розповідає бахмутський тренер.
Закалювання дітей: варто робити, чи ні?
Закалювання дітей. Фото: з відкритих джерел
Популярним методом оздоровлення дитини в домашніх умовах вважають саме закалювання холодною водою, чи свіжим повітрям. Вихователь фізичної культури зауважує, що цей метод має місце, але його потрібно застосовувати в розумних межах.
При закалюванні дитини звертайте увагу на її вік, а також слід пам’ятати, що закалювання потрібно проводити поступово, й регулярно. Умовно, якщо дитина звикла до низької температури води — не потрібно її одразу ж обливати крижаною.
«Найголовніший принцип, який має бути при оздоровленні — не нашкодити. Закалювання не проблема, головне, щоб його робили правильно», — каже тренер.
Перед тим, як закалювати дитину вдома варто проконсультуватися з педіатром, чи сімейним лікарем.
Нагадаємо, що бахмутяни можуть звертатися за медичною допомогою та консультацією у релоковану лікарню в Києві:
- 050 063 79 420 – номер амбулаторії
- Звертатися можна з 8:00 до 20:00
- лікарня працює без вихідних.
Загальні рекомендації з водного закалювання та повітряних ванн:
Діти на вулиці можуть не тільки гуляти, але й влаштовувати такі ігри. Фото: з відкритих джерел
- Купання в річках, чи озерах можна розпочинати, коли дитині виповниться 1,5-2 роки.
- Для цього разом з дитиною можна пірнути у воду 1 чи 2 рази, й витерти малюка рушничком. Необхідно стежити за самопочуттям дитини, не допускати перегрівання або переохолодження.
- Коли дитина досягне трирічного віку можна починати вводити контрастний душ, спочатку потрібно постояти під звичайною теплою водою, потім можна ввімкнути холодну на 10-15 секунд, стежте за тиском води з крана, за потреби його можна знизити.
- Можна практикувати контрастне обливання кінцівок дитини, починати радять з ручок та ніжок.
- Повітряні ванни можна практикувати від народження малюка, для цього періодично потрібно змінювати температуру в кімнаті.
Сонячні ванни для дітей: як правильно приймати?
Сонячні ванни для дітей корисні при розумному дозуванні. Фото: з відкритих джерел
Сонячні ванни для дітей також потрібно приймати дозовано. За словами, бахмутського тренера, діти можуть бути під сонцем до 11 години ранку. В цей час сонце не активне.
Потім виходити на вулицю на сонце — діткам можна після 16:00. Це оптимальний час, коли дитина може приймати сонячні ванни, в інший час, це не рекомендується, тому що сонце дуже активне, та приносить більше шкоди, ніж користі.
Щоденні прогулянки, як зацікавити дитину вулицею?
Прогулянка на вулиці з батьками допоможе маляті оздоровитися. Фото: з відкритих джерел
Якщо говорити про відпочинок дитини в місті — то тут для батьків основна складність полягає в тому, щоб витягнути чадо на вулицю. Діти можуть надати перевагу гаджетам, а не грі на вулиці.
«В такому випадку для дітей — найкраща мотивація, це власний приклад батьків. Тому, що якщо батьки будуть самі з дітьми гуляти, то й діти хотітимуть на вулицю, якщо ж діти бачать, що їхні рідні сидять вдома, вони наслідуватимуть це», — каже тренер.
Він додає, що для дитини також важливо покласти конкретну ціль, чому потрібно вийти на прогулянку, чому вона має бути цікавою? Будь-яка руханка має бути цікавою для дитини, можна влаштувати міні-походи для дитини.
Вам буде цікаво
- Десерти з ягід: рецепти від кондитерки
- Як заморозити сезонні фрукти та овочі?
- Оздоровлення дітей з Бахмута: хто й куди може поїхати за державний кошт?
Здорове харчування для дітей: як підібрати збалансований раціон?
Власним прикладом батьки можуть заохотити дитину до здорового харчування. Фото: з відкритих джерел
Відпочинок дітей влітку також включає в себе й здорове харчування. Олександр Чмирьов наголошує, що в раціоні дитини мають бути фрукти, овочі, й загалом воно повинно бути насиченим вітамінами.
Рекомендації по харчуванню:
- більше овочів
- менше солодощів
- звичайне солодке замінювати на сухофрукти
- виключити з раціону дитини фастфуд
- обмежити вживання смаженого, натомість готувати страви на пару, чи в духовці
«Часто батьки кажуть, що вони не можуть відмовитися від солодкого чи смаженого в раціоні дитини, бо їй подобається така їжа. Річ в тому, що вона й спрямована на те, щоб викликати звикання. Харчові добавки, ароматизатори — це все робить швидку їжу смачною. Як наслідок отримаємо ожиріння, проблеми зі здоров’ям. Але рецептори дитини швидко звикають до здорового харчування, для цього достатньо 21 дня. Потім дитину за вуха не відтягнеш від здорової їжі», — резюмує тренер.
Фото: з відкритих джерел
Додавайтесь в наш Телеграм Бахмут живе тут, отримуйте інформацію про події в Бахмуті та бахмутян в евакуації.
А це наш цікавий і яскравий Інстаграм – підписуйтесь!
